第五点，心理健康，善于把工作生活的压力释放出去，给自己减压，才能达到健康的环境，才能达到提高免疫力的程度。身体免疫力出现下降时，可以通过充足睡眠、经常锻炼、培养多种兴趣进行改善。免疫力差在生活方面都要注意。

​免疫力低下的表现主要是由于免疫系统的功能的减退，从而出现一些感染性的疾病发病率增高。身体的抵抗能力太差会出现以下表现：第一个就是会异常的乏力，会特别嗜睡，睡在长时间也感觉歇不过来，做什么事情都没有任何兴趣，常常出现心有余而力不足的情况，第二个症状就是患者会表现为胃口差，而且经常的会出现腹泻或者是便秘的症状，第三个情况就是会出现容易感冒，比如说换季就会生病，而且在天气变化之后出现打喷嚏、流鼻子的症状，然后还会然后会出现各种的感冒。另外免疫力低下的患者容易继发感染的症状，容易出现上呼吸道感染，比如发热、咳嗽、咽痛、肺炎等，以及消化道感染的症状，比如腹泻、恶心、呕吐，也容易出现泌尿系感染的症状，比如尿急、尿频等。

儿童提高免疫力建议选用牛奶和鸡蛋，优质的蛋白，牛奶是非常好的，另外还有一些瘦肉、大豆蛋白也是相对比较好的选择，小孩容易吸收，转变成球蛋白，可以增强免疫力，还要吃一些含维生素C、维生素A丰富的食物，这样的食物里面含有这种维生素，对孩子的免疫力非常有帮助。小孩处于生长发育的高峰期，足够的营养物质可以为宝宝发育提供物质基础，这时候需要给孩子多吃些优质蛋白丰富的食物，比如牛奶、鱼虾、牛羊肉、海产品。其次是给儿童适当的多吃牛肉，牛肉中蛋白质含量也是非常高的，并且脂肪含量相对比较少，给儿童适当多吃以后，既可以增强免疫力，也很少引起儿童出现高脂血症。