以下是一些保护牙齿的方法：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，尤其是在饭后和睡前。使用含氟牙膏可以帮助预防龋齿。

2. 使用牙线：定期使用牙线清洁牙缝和内部，避免食物残渣和细菌聚集在牙齿间隙中。

3. 饮食健康：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，少吃高糖、高脂肪和加工食品。

4. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和清洁，及时发现并治疗龋齿、牙周病等问题。

5. 坚持运动：适当的运动可以增强身体免疫力，预防口腔疾病。

6. 不吸烟：吸烟会破坏牙釉质，导致龋齿和牙周病等问题。

7. 避免暴饮暴食：过度饮食会导致消化不良，影响口腔健康。

8. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于维持口腔健康。

希望这些方法能对您有所帮助！