维生素a

乳制品、肝脏、黄绿色蔬菜、胡萝卜、地瓜、哈密瓜、番茄

可避免的眼部疾病：夜盲症、角结膜干燥症

维生素b1

谷类、瘦肉、绿色蔬菜、动物肝脏

可避免的眼部疾病：视神经退化、视力障碍

维生素b2

动物肝脏、豌豆、杂粮、红豆、绿豆、芝麻、乳制品

可避免的眼部疾病：眼睛周围肌肤的干燥畏光、新生血管、流泪、眼睛容易疲劳酸痛

维生素b12

动物肝脏、肉类、蛋类、乳酪、紫菜、鳗鱼、贝类

可避免的眼部疾病：眼睛容易疲劳

维生素c

各种新鲜的蔬菜、柑桔类水果

可避免的眼部疾病：轴性近视

维生素d

沙丁鱼、鲑鱼

可避免的眼部疾病：帮助增加维生素a的吸收、帮助吸取足够的钙质