钙是人体中不可或缺的营养素之一，几乎参与人体整个生命过程，是生命之本。从肌肉收缩、骨骼形成、神经及大脑的思维活动以及身体的生长发育等，都离不开钙的存在。通常如果长期饮食不均衡、户外活动比较少、甲状旁腺功能减退症的影响等均是导致人体缺钙的原因。

缺钙的危害

1、人体长时间缺钙，血钙的浓度会降低，使得控制神经系统的能力下降，所以即使是在夜晚神经都始终处于亢奋的状态，造成失眠或者多梦的现象、睡眠质量下降。

2、由于神经控制能力下降，因此对于女性来说缺钙会造成其在生理期时，神经更为敏感，出现明显的痛经症状。

3、钙是人体骨骼形成以及生长发育的重要元素，所以对于儿童青少年来说，缺钙会使得其骨骼生长不良，导致生长发育出现障碍，出现发育畸形、记忆力下降甚至患上佝偻病等疾病。对于中老年人缺钙，会使得其骨密度降低，引起骨质疏松，容易出现骨折。

4、对于婴幼儿而言，如果人体缺钙可能会引起宝宝盗汗、烦躁厌食以及免疫力低下等一系列不良现象。

补钙的方法

1、平时要注重在饮食方面的补钙，多吃一些富含钙的食物比如牛奶、海带、鱼、大豆产品或者虾等。

2、多去户外活动，适当的晒晒太阳，能够促进人体对钙的吸收。

3、如果体内缺钙比较严重的人，特别是中老年人，由于年龄增大人体对营养物质流失严重，因此可以服用一些补钙的保健品。