首先运动前要及时进行拉伸，比如压腿、高抬腿等动作，充分拉伸热身运动以后会有效避免关节的疼痛感觉出现。这种情况疼痛主要以卧床休息为主，同时可以髋关节部位的热敷，期间避免跑跳蹲起的活动。出现了这种情况，建议局部给予冷敷，以减轻炎症的反应、减轻局部充血的这种情况，以缓解疼痛。

如果是老年性退变性关节，患者没有禁忌，但可以减轻体重缓解膝关节压力。尽量不要吃一些富含有机化学防腐剂的食品，比如带有添加剂、黑色素、破乳剂等食物，因为这些食物当中的防腐剂成分，会加重关节疼痛的情况。关节酸痛的患者在饮食方面。

治疗类风湿性关节炎，止痛药物选用非甾体抗炎药，通常具有镇痛、消肿和抗炎的作用，起效也非常快，是改善关节炎症状的常用药，但是不能控制病情，需要和改善病情抗风湿药联合应用。治疗类风湿关节炎疼痛的药物包括两大类：第一类是非甾体类抗炎药物，它主要是通过抑制体内环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，而发挥抗炎、止痛、退热的作用，它常用的药物包括美洛昔康、塞来昔布以及布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等，其中前两种美洛昔康、塞来昔布它对胃肠道影响比较小，不容易发生胃溃疡等并发症。治疗类风湿性关节炎疼痛首选的药物是非甾体抗炎镇痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠和洛索洛芬，此类药物服用后半小时左右能够减轻炎症的症状，缓解关节红肿热痛的情况改善关节功能，但是无法消除炎症的产生原因。