肾虚是中医学中的一种疾病，主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、头晕耳鸣等症状。如果您感到肾虚，建议您可以尝试以下方法来改善：

1. 调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如豆类、海藻、瘦肉等。

2. 适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环和新陈代谢。

3. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

4. 按摩治疗：可以选择中医按摩师进行按摩治疗，促进血液循环和淋巴排毒。

5. 中药调理：如果情况比较严重，建议咨询中医师进行调理。

需要注意的是，在治疗过程中应该遵循医生的指导，不要自行使用药物或进行激烈运动等活动。同时，保持良好的心态也很重要，避免过度焦虑和压力。