坚持跑步能变瘦，原因如下：

1、跑步是一种有氧运动，可以增加身体的能量消耗。通过跑步，可以燃烧热量，促进脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的效果。

2、跑步有助于塑造身体并增加肌肉的耐力和力量。肌肉比脂肪更为紧致，占据更少的空间。所以，尽管体重可能没有明显减少，但通过跑步可以改善身体的线条和外观，使身体看起来更瘦。

需要注意的是，虽然跑步有助于消耗热量，但如果在跑步后过度摄入高热量食物，也很难实现减肥的效果。因此，建议在减肥过程中，应合理控制饮食。