如果是轻微拉肚子可以适量喝盐水，这是一种常见的补充体液和电解质的方法，但需要注意以下几点：

1.盐水浓度：盐水应该是淡盐水，即每升水中加入适量的盐，使其呈现轻微咸味即可。通常推荐的比例是每升水中加入3-4克的盐。

2.适量饮用：过多的盐水摄入可能引起肠道负担增加，加重腹泻症状。建议根据个人情况和医生的建议适量饮用，避免过量。

3.搭配清淡饮食：盐水只是用来补充体液和电解质，不能作为主要的营养来源。在喝盐水的同时，还应搭配清淡易消化的食物，如米粥、山药羹、面条等，以满足身体对能量和营养的需求。

尽管盐水可以帮助补充体液和电解质，但拉肚子持续时间较长且比较严重，还是建议尽早去医院及时就医。