小腿肌肉拉伤，至少需要一周才能好。一旦发生肌肉拉伤，要立即停止运动，可以采取冷敷的方式来止住毛细血管出血，防止拉伤严重。另外，24小时之后改为轻微运动、热敷、按摩以及服用活血汤剂来治疗。如果拉伤后继续运动，可能会加重内出血，使血肿更加严重，疼痛加剧，甚至会造成更大面积拉伤，这样不利于恢复。另外，一般轻微的拉伤在7-10天左右恢复，如果恢复不得当可能会造成第二次损害，因此在小腿拉伤后的保养以及服用药物上面要多加注意。

首先要保持小腿后侧的肌肉充分处于放松的状态，避免用力以及牵拉的动作，否则会导致损伤进一步加重。日常生活中一定要注意避免过度的使用受伤的小腿，使小腿的肌肉尽量的伸展拉伸，同时饮食上也要多加注意，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、牛奶等。在伤后48小时以后，应用热水袋热敷，来增加血液循环，也可以口服活血化瘀，通经通络的中成药，如大活络丹等，也可以外敷活血化瘀的膏药，如狗皮膏，都能够有效的活血化瘀，消肿止痛。出现了这种部位的拉伤，是指小腿后侧的比目鱼肌，腓肠肌出现拉伤，采取以下方式。

臀部出现拉伤主要多见于日常生活中的剧烈运动，或者是跑跳以及长距离的行走而引发出现臀部的肌肉拉伤。出现臀部肌肉拉伤以后，会导致拉伤的局部出现疼痛，尤其是患者走路的时候，或者是运动的时候，疼痛的情况就会特别的明显。发生臀部肌肉拉伤的这种情况以后，患者最好是先严格的卧床休息，然后在臀部拉伤的当天，需要进行冷敷处理，冷敷可以有效的减轻肿胀，减轻内出血，并起到镇痛的作用。臀部肌肉拉伤的第二天就可以改为局部的热敷，以促进血液循环，帮助软组织的恢复就可以。然后患者也可以配合着口服消炎镇痛的药物来进行辅助的治疗也是可以的，比如中华跌打丸，三七伤药片，双氯芬酸钠等一类的药物。