产后子宫下垂是指子宫在分娩后出现了一定程度的下垂，常常伴随着不适、疼痛等症状。如果你正在经历这种情况，建议你去看医生进行检查和治疗。

以下是一些可能有用的建议：

1. 注意休息：产后需要充分的休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠习惯。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解子宫下垂引起的疼痛。

3. 饮食调理：饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果等富含营养的食物。

4. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣，保持胸部和腹部肌肉松弛。

5. 避免剧烈运动：避免过度劳累和剧烈运动，以免加重子宫下垂。

6. 定期复查：定期到医院进行检查，确保子宫没有出现异常情况。

总之，产后子宫下垂是一种常见的问题，但是及时治疗和注意休息、饮食等方面的护理可以帮助减轻症状并恢复身体健康。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。