半月板的周围比较厚，中央比较薄，截面成三角形，周围附着于关节囊，是膝关节最常见的运动损伤之一。多见于于踢足球，打篮球，体操等一些剧烈活动中。膝关节损伤时，在急性期可以出现疼痛，通常采用石膏外固定2到3周，同时口服消炎止痛药，以及氨基葡萄糖胶囊。如果膝关节半月板损伤比较严重，建议患者进行关节镜技术治疗，损伤小，效果理想。

并且游泳还能够加强腿部肌肉力量，特别是股四头肌肌肉力量，以及膝关节周围韧带关节囊的力量，能够很好的稳定膝关节的结构减轻膝关节部位受力。通过游泳运动能够增强膝关节周围韧带关节囊的力量和股四头肌的力量，能够稳定膝关节的结构，减轻膝关节部位受力。游泳对于膝关节是不会造成损伤的，因为在游泳的过程中膝关节部位不会受到垂直的挤压摩擦，所以对关节内部的软骨半月板不会产生过大的压力，所以不会造成膝关节损伤。所以对于膝关节有损伤或者是有膝关节退变的患者，在日常生活中可以行游泳运动。

再就是疼痛期间可以适当的口服非甾体类抗炎药物，及软骨营养药物来缓解疼痛和延缓疾病的发展，必要时可以行微创关节镜半月板修补，或者是软骨修复的手术治疗，从而缓解病人膝关节部位腿窝疼痛的症状，并且在疼痛缓解以后，平时要多注意保暖，避免受凉，以免导致疼痛的复发。对于病人出现了膝盖窝疼痛的情况，多是由于膝关节部位的蜕变，骨质增生以及半月板后角损伤所引起的，所以，对于这样的病人在出现疼痛以后，首先要避免蹲起，跑跳的活动，以免导致膝关节部位退变的加重和半月板损伤的加重，从而就会引起疼痛的加重。