如果您的生完孩子后发现子宫下垂，建议您尽快咨询医生进行检查和治疗。因为子宫下垂可能会导致不适和疼痛，甚至影响到生育能力。

在等待就医期间，您可以尝试一些自我护理措施来缓解症状。例如：

1. 避免剧烈运动和重物提起，以免加重下垂。

2. 保持适当的体重，避免过度肥胖。

3. 坚持健康的饮食习惯，摄入足够的营养素。

4. 穿着合适的内衣和睡衣，以保持良好的睡眠姿势。

5. 注意个人卫生，保持私处清洁干燥。

请注意，这些方法只是缓解症状的临时措施，并不能治愈子宫下垂。如果情况严重或者出现其他症状，请及时就医并接受专业治疗。