脚局部如果因为走路不注意扭伤或者其他的外力因素导致扭伤以后可能会导致局部的韧带或者软组织损伤，可能会导致局部有一些肿胀或者疼痛不舒服的表现，在这种情况下如果想恢复的更好，首先要自己做到抬高患肢多休息停止活动，然后局部有冰块冰敷，用一些云南白药喷剂，适当的吃一些止疼药来对症处理，经过早期这些处理以后局部不舒服的症状都是能够慢慢的缓解的，在过了急性期以后，可以采取局部热敷，同时适当的吃一些伸筋丹或者三七片等药物治疗处理，这样通过一段时间休养调整以后，局部扭伤所引起的那些不舒服的症状才能够慢慢的有所好转，恢复好，那样才能进行正常的走路运动。

睡醒以后脚踝无端的出现疼痛的情况，也不能排除由于白天进行了一些高强度的体运动或者是由于走路的时候不小心引起了扭伤的情况发生。睡醒后出现脚踝疼痛的情况，除了扭伤的情况还不能排除由于关节炎或者是由于痛风或者是由于扁平足、走路过多，从而引起的。出现脚踝部位疼痛的情况，如果是扭伤的情况早期给予冷敷，也就是24小时以内，冷敷可以帮助减轻疼痛，在48小时以后可以适当的给予热敷，热敷可以促进血液循环，也可以帮助缓解疼痛。另外足底的筋膜炎也是会导致脚踝部位出现疼痛情况的。

挫伤表现为伤处疼痛，局部微红肿胀，边界不明显，压痛，无波动及骨擦感，肌肉拉伤，是肌肉附着点或者韧带出现疼痛，疼痛范围明确，活动受限，伤处皮肤无微红肿胀，主要表现局部压痛，无反常活动，无传导性骨痛，恢复较挫伤慢。