平时大家需要注意自己的身体变化，而且要注意乳房的调理方法，要合理的进行自我保健，平时大家需要注意乳腺增生，当这种疾病出现时，还会影响到生活，而且还会造成内分泌调节低下，平时大家需要注意保健，乳腺增生患者的保健方式都有哪些？

乳腺增生的常见保健方式都有哪些？

1.舒缓情志。乳腺增生的发生与精神情绪因素有着密切关系，抑郁、焦虑、悲观等负面情绪可致乳房血运不畅，容易引起乳腺病变。因此生活中应放松心情，保持愉悦、乐观、开朗心态，多听悦耳的音乐，养成养花、养鱼等生活习惯。情绪低落时适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

2.适时检查。有些乳腺增生可发生恶变，因此患者在家调养也不要忘记隔3个月到医院复查一次，必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。

3.合理饮食。此时饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。不食含有激素类的滋补品，也可做一些有助于软坚散结、化瘀补血的美味食疗，经常服用，可起到良好的保健作用。

专家提出，要治疗乳腺增生还得从改善自身的体质开始，从源头上解决问题。多吃有利于乳腺增生的食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必须的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力。而有利于乳腺增生的食品首选就是酸性和碱性食物。

有利于乳腺增生的食品里蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等是含有强酸性食品，火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等是中酸性食品，白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅是.弱酸性食品。

有利于乳腺增生的食品里红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等是弱碱性食品，萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等是中碱性食品，恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等是.强碱性食品。

平时大家需要注意疾病的存在，而且要注意合理的进行检查。大家必须要注意合理进行饮食少吃一些辛辣刺激的食物而且要多吃一些疏散急便的东西，一定要注意乳房的变化，全面地进行自我调理，要观察疾病的发展情况。一定要注意这种疾病的发展过程，这样才能尽快的恢复。