如果现在还处于哺乳期的话，在日常生活中尽量不要吃容易上火的食物，可以适当的喝一些温开水，在营养方面一定要均衡，可以多吃一些含钙和蛋白质的食物，只有在母乳充足的情况下，宝宝才能更好的成长和发育。在分娩期和产程中，孕妇会有大量的体力消耗，进食也相对减少，产后往往处于比较虚弱的状态，因此产后需要有一段时间的休养，要补充足够的能量，同时适当休息。坐月子可以适当的运动，但是记得动作不要太大，因为如果动作太大不利于身体的恢复，而且可能会造成肌肉拉伤。

平时也可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜之类的，能够增强营养，增强免疫力，但是在坐月子期间应该注意不要吃含有雌性激素高的食物，会容易导致乳汁分泌减少或者是有回奶的作用，特别是不能吃豆制品、豆粉之类的，也不能吃山楂或者是含有麦芽的食物，如麦乳精里面含有麦芽，这种成分会有回奶的作用。女性月子期间是关键的时期，饮食上要注意营养均衡，可以多吃含有高蛋白质的食物，对于奶水的产生有一定的帮助，如牛奶、鸡蛋、豆制品、猪蹄等。猪蹄除了既有美容效果，还是下奶的好食物，在做猪蹄汤的时候，可以先把葱切碎，然后洗净猪蹄、小火慢炖，每次喝一碗。

在吃水果时，也可以用热水烫一下再吃，坐月子期间吃苹果还有助于消化增进食欲，吃橘子，橘子含维生素多，可以补充产妇所需要的维生素，香蕉具有润肠通便的作用，在坐月子期间可以适当的多吃一些，防止便秘。苹果能够促进食欲，脂肪含量也比较低，还可以缓解产妇焦虑的情绪，是一种对身体非常有好处的水果。坐月子可以吃什么水果。