女性朋友出现痛经的现象很多，大家并不陌生这种疾病，对女性来说非常痛苦，有时会让女性痛苦难耐，所以大家应该注意一些缓解方法，合理的进行饮食。选择合理的饮食事项，那么，痛经患者如何进行饮食呢？下面看看专家分析。

补充高铁食物

经期最大的问题就是经血流失之后造成的身体虚弱。月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。

喝些加蜜热奶

牛奶对调节人的心绪有很大的提升作用。月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。

多吃香蕉

生理期里人体维生素的流失也是十分泛滥的，而香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。

多吃全麦食物和海带

女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。多吃海带也能够降低女生体内雌激素水平，经常吃海带有助于预防治疗乳腺增生。

温馨提示，希望女性朋友有所认识，避免对身体的影响，而且要注意自己的身心健康，到正规的医院进行治疗，平时也要注意一些调解事项，这种疾病在发生之后，你先不要担心，保持好的心态，也要注意多休息，这样对缓解痛经有帮助