拇外翻是指手腕骨头向外突出，形成拇指向外弯曲的情况。以下是拇外翻的典型症状：

1. 手腕骨头向外突出：拇外翻的手腕骨头通常会向上凸起，形成一个“U”字形。

2. 肿胀和疼痛：当拇指向内弯曲时，手腕会变得肿胀和疼痛。

3. 活动受限：由于拇指被压迫在手腕骨头上，所以不能完全伸展和活动。

4. 不适感：有些人可能会感到手腕疼痛或不适。

为了预防拇外翻，可以采取以下保健措施：

1. 避免过度使用手腕：在日常生活中，尽量避免过度使用手腕，特别是要注意保护手腕。

2. 锻炼手腕肌肉：可以进行一些针对手腕肌肉的锻炼，如拉伸、握拳等。

3. 减轻体重：过重会增加手腕骨头的压力，导致拇外翻。

4. 按摩和理疗：可以通过按摩和理疗来缓解手腕疼痛和肿胀。

需要注意的是，如果拇外翻症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业治疗。