经期紧张综合症呢是一个笼统的疾病的名称，它的原因主要是因为月经前后体内激素的大幅度的波动，还有某些神经递质的分泌异常导致的。此时，如果失眠严重，已经影响正常的生活和工作，就可以选择口服安眠药，安眠药对例假的影响也不会太大；月经期间失眠，由于是雌激素水平的改变，有些人可能会出现情绪的改变，就会出现烦躁，容易发脾气。

来月经可以通过走路锻炼身体，但是不适合剧烈运动，具体的锻炼方式需要根据自己的身体健康状况以及体质选择决定。建议在经期的时候一定要保暖，避免着凉，不吃寒凉性的食物，以免造成痛经的可能。女性在来月经时可以走路，也可进行适当活动，月经期是女性正常生理期，每个月都会有。

一般来月经的第1天血量比较少，出现褐色的分泌物，这属于正常的情况，但是如果第2天还是这种说明经血流通不畅，可以喝点益母草促进经血排出来。女性在月经前期，卵巢黄体储备不足，孕激素缺乏，可引起子宫内膜的脱落，从而表现为褐色分泌物。月经初期褐色分泌物，很有可能是子宫内膜脱落的少或者宫寒导致气血淤积造成的，女性可以先做好腹部保暖工作，让子宫的变暖，保证经血能够顺畅的排出体外，同时还可以多泡热水脚，并且多喝一些红糖姜茶，或者在医生的指导下益母草颗粒达到活血化瘀的效果，促进经血能够顺利的排出。