产后子宫脱垂是指子宫向下移动，导致阴道松弛、性交疼痛等问题。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持良好的卫生习惯：保持外阴干燥清洁，每天洗澡并更换内裤。

2. 使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减轻疼痛和不适感。

3. 避免过度运动：避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。

4. 注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于提高身体免疫力。

5. 就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议就医咨询专业医生的意见。

请注意，这些建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医咨询专业医生的意见。