患者因腰部疼痛来门诊就诊时，我们需要询问病史，多有着凉劳累所致，查体局部叩击痛明显，影像学没有明显的椎间盘突出时，我们考虑患者为腰肌劳损。建议注意休息，防止劳累、活动、着凉等等，适当进行理疗，烤电，针灸，艾灸等物理治疗，促进康复。对于腰部肌肉劳损的患者，主要的症状是出现腰部两侧有明显的酸胀疼痛，并且有时还会伴有刺痛和烧灼样疼痛。

对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，主要与劳损、受凉有关，特别是经常性的反复的弯腰活动以及腰部长时间的负重劳作或者是以一个姿势劳作，及长时间坐着以后不注意坐姿，很容易导致腰部的肌肉长时间的受力，从而引起腰部肌肉的痉挛、水肿，加之受凉很容易导致腰部肌肉劳损的发生，从而引起腰部两侧的肌肉有明显的发皱、僵硬及松弛度减弱的情况。腰肌劳损这种疾病在临床上是一种常见病，也是一种多发病，引起腰肌劳损产生的原因有很多，大部分情况下考虑还是不良的生活习惯以及工作姿势引起的，比如长时间的站立，长时间的行走，长时间的坐立弯腰，过度的弯腰负重，在流水线上工作的工人反复的向左或者向右转动腰部都会导致腰部肌肉的疲劳，时间久了，会导致局部充血水肿，形成无菌性的炎症，所以会导致腰肌劳损的发生。3、可能是由于锻炼不足所导致的，很多患者在长期坐立之后，只知道平卧硬板床休息，但是没有配合积极的腰背肌肉的锻炼，再长期坐立的话，也会导致腰肌劳损。

同时要控制体重，减轻体重，要积极的进行注意休息保护，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电就完全可以的。腰肌劳损的患者主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。腰肌劳损是一种比较常见的腰部肌肉的损伤，在饮食方面并没有特殊的禁忌，但是为了身体健康，还是建议在饮食方面要注意。