36兆焦左右，每天主食150到250克动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，高血压患者还应该低盐饮食，每天每人吃的盐量应该控制在2到5克，约一小勺，食盐量还应该减去烹调时酱油中所含的钠，三毫升酱油相当于一克盐，咸菜、腐乳、咸肉、腌制品，都应该少吃，还应该多吃一些果蔬，每天人体都需要维生素B、维生素C。高血压患者在饮食上，最主要的是要注意低盐，低脂饮食，每人每日摄入含钠量应小于6克，血压明显升高时，应小于5克，尽量减少进食熏制品、腌制品等含钠量高的食物。高血压要注意以下几个方面：规范服用降压药物治疗，高血压患者要在医生的指导下，规范服用降压药物治疗，比如高血压三级的患者，往往需要选择钙离子拮抗剂控制血压，比如硝苯地平缓释片，有糖尿病或者蛋白尿的患者，需要选择血管紧张素受体拮抗剂，比如缬沙坦，控制血压，降压达标。高血压患者饮食安排应该是少量多餐，避免吃得过饱，高血压患者通常来说比较肥胖，必须吃一些低热量的食物，总热量应该控制在每天8。

预防高血压要从各个方面进行调理，首先就是要改善生活水平，比如平常不要大鱼大肉的暴饮暴食，尽量的注意生活饮食的规律性，而且要尽量的清淡饮食为主，比如可以多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，豆类，豆制品，以及适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，而且饮食上不能吃得太咸，也不能够吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吸烟，喝酒，不能喝咖啡，浓茶，尽量的养成良好的生活习惯。预防高血压的发生，可以从危险因素出发，比如保持健康的生活方式，低盐、低脂饮食，适当运动，减轻体重，减轻胰岛素抵抗，少吃高脂饮食，少吃高盐食物，多吃绿色的蔬菜、水果，补充维生素，补充钾，注意补钙，保持心情舒畅，保持良好的情绪。高血压的预防，除了遗传基因以外，其它是可以做得到的。

更年期的高血压患者有可能随着顺利过了更年期，改善情绪和睡眠之后，血压也有可能痊愈，但是这种情况不能够一概而论，因为有一些人具有高血压家族遗传史，或者有一些不明原因导致血压升高，除了有更年期这个干扰因素之外，所以有一些可能痊愈，也有一些即使过完更年期，血压也仍然很难降至标准范围以内，因此要根据患者的实际情况进行判断。更年期是女性朋友最常经历的一种生理变化时期，由于激素水平的改变，容易出现心血管，内分泌，神经方面的异常。如果只是更年期表现出的血压增高，这种情况有可能在更年期过后能够得到缓解和控制。