建议从孕前3个月开始吃叶酸，一直补充到怀孕12周。

叶酸是一种重要的维生素B，对于身体的正常功能和发育至关重要。如果计划怀孕，建议在孕前开始增加叶酸的摄入量。这是因为叶酸在胚胎发育的早期起着重要作用，有助于预防神经管缺陷，如脊椎裂等。特别是孕前三个月最关键的阶段。

叶酸可以通过膳食摄入，如深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、豆类、柑橘类水果和全麦食物。然而，在怀孕期间，叶酸的需求量会增加，即使通过饮食摄入叶酸，有些孕妇仍可能无法满足需求。在这种情况下，医生可能会建议孕妇额外补充叶酸的维生素剂，以支持胎儿的生长和发育。

除了孕期，孕妇有肥胖问题或饮食习惯不良，或者患有疾病或正在接受特定治疗，如糖尿病或抗癫痫药物治疗，也应该在医生的指导下补充叶酸。