平时生活当中，如果我们长期从事一些对腰部有过重压力的工作或者是保持一些不正确的姿势就有可能患上腰部疾病，其实腰部疾病对人的影响是非常大的，腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，一旦患上腰椎间盘突出，会给患者带来非常大的痛苦，影响患者正常的工作和生活，对于这种疾病要积极的进行治疗，同时，腰椎间盘突出患者还要在日常生活当中注意一些事项。

起床

早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

坐姿

腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

活动

早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

如厕

如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

饮食

平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

以上给大家介绍的就是腰椎间盘突出患者在日常生活当中需要注意的一些内容，如果真的患上了腰椎间盘突出的话，患者千万不要过于消极或惊慌，一定要调整好自己的心态，积极的配合医生进行治疗，同时在生活当中也要注意，要合理的饮食，活动时要注意不要用力过度，同时还要适当的进行一定的锻炼，只有这样才更有利于病情尽快康复。