牙齿美白的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 牙膏：市面上有很多种含氟牙膏，可以帮助去除牙菌斑和污垢，并提亮牙齿。

2. 漱口水：漱口水中含有氟化物，可以帮助去除牙菌斑和减少龋齿。

3. 电动牙刷：使用电动牙刷可以有效地清洁牙齿，并且还可以去除牙菌斑。

4. 美白贴片：这种贴片涂在牙齿上，可以帮助美白牙齿。

5. 漂白剂：漂白剂可以帮助去除黄色污渍和黑色污渍，但是需要注意使用方法和安全性。

需要注意的是，虽然这些方法可以帮助美白牙齿，但是它们并不能完全去除黄色污渍和黑色污渍。如果你想彻底去除黄色污渍和黑色污渍，最好的方法是到正规的医院进行深层清洁。