刚起床后血压升高是大部分的高血压患者所表现出来的血压的规律，人从睡眠状态转为清醒状态，交感神经活性增强导致血压逐渐升高。清晨是交感神经兴奋的开始，所以会表现出血压升高血压的，如在正常范围以内是不需要给予处理的，也不用太担心。有一些患者睡醒后测量血压，出现血压升高，这种情况也不排除是由于目前服用的降压药物已经失效了，需要进行第2次服用，或者是说目前的降压药物服用方案不合理，需要1天服用2次，这样才有助于预防晨起高血压的现象。

原发性高血压的预防应该注意生活方式的调理，应该低盐饮食，少吃或者是不吃高盐腌制的食物，应该控制体重，应该低脂饮食，要避免情绪过度激动，避免过度劳累，避免熬夜，保证休息，适当锻炼，劳逸结合等等。饮食上要低盐、低脂、低糖饮食，多吃富含钾元素和维生素C的蔬菜和水果，适当补充叶酸，比如橙子、香蕉等，还要戒烟限酒，二手烟也要避免接触。高血压是一种慢性病，一旦血压出现了偏高的情况，平时需要控制饮食，盐的摄入量每天控制在6克以内。

高血压患者最好不要冬天游泳，因为冬天气温太低，如果去户外游泳的话，会导致血管收缩，导致血压急剧升高，这样有可能会导致高血压像脑病或者是高血压引发冠心病这一类的症状，随时都有可能发生危险。高血压患者是建议要经常运动，有助于血压的控制，有助于减少血糖、血脂、高尿酸等代谢综合症的出现，控制体重，保持体重指数达标有利于血压控制。高血压患者可以游泳，因为游泳本身属于有氧运动，经常参与有氧运动可以控制体重，对降压也比较好，但是在游泳的同时还要注意避免过度劳累。