范书英
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孕妇缺乏维生素d
发布时间：2024-03-27
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孕妇如果在孕期缺乏维生素D，会影响钙的吸收，导致胎儿骨骼生长发育受限，出生以后容易出现低钙血症、牙齿发育缺陷等；孕妇维生素D的正常范围一般是在30-150ng/L左右。补充维生素D的方法有：晒太阳。
孕妇在怀孕初期还是可以适量吃些韭菜的，因为韭菜中含有较丰富的维生素C、胡萝卜素，及钙、磷、铁等微量元素，适当进食韭菜，可以促进消化、缓解孕期便秘。韭菜中还含有大量的钙，而孕妇在怀孕期间需要补充大量的钙质，为了保证胎儿骨骼的正常发育，多食用韭菜是有一定的好处的。孕妇在怀孕初期不宜吃的食物有螃蟹、薏米、桂圆、山楂等等，这些食物容易导致先兆性流产。
孕期的饮食营养应根据其特殊的营养特点进行安排，对孕早期来说，一般首推的营养素是补充叶酸，一些含叶酸丰富的食物如绿叶菜，卷心菜，柑橘，香蕉，动物肝脏，牛肉中含量比较多。三个月的孕妇建议饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，特别是含铁含钙高的食物要多吃一点。特别注意的是头三个月一定要少吃辛辣刺激和太过寒凉的食物。
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