如果您出现了外阴痒和白带豆腐渣样的情况，建议您尽快就医。这可能是一种严重的疾病，例如霉菌感染、细菌感染或者其他妇科疾病等。只有通过专业医生的检查和诊断，才能确定具体的病因并采取相应的治疗措施。

在等待就医期间，您可以注意以下几点：

1.保持外阴清洁干燥，避免使用过于刺激性的清洁剂和化妆品。

2.穿宽松透气的内裤，避免紧身裤等紧身衣物。

3.饮食上要注意清淡易消化，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

4.避免过度劳累和精神压力过大。

希望以上信息对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的解答，请随时向我提问。