在平时生活中应该避免吃一些辛辣刺激的食物，控制盐的摄入量，多吃一些新鲜的水果蔬菜，来补充身体内的维生素。轻度高血压原因可能是由于平时生活中盐的摄入量过多、情绪激动以及活动量减少所导致的。在发病初期的时候，患者可能会出现头晕、头痛和失眠多梦的症状发生，随着病情的发展，还可能会导致患者出现胸部闷胀和心慌。

是冬天的时候不要吃很多生冷的东西，避免引起肚子着凉，必要时可以把水果煮熟吃，加热后容易消化吸收。要控制钠盐的摄入量，避免情绪激动，远离血压升高的不良因素，不要用有升压作用的食物或药物，避免血压突然升高。高血压的患者一般的水果都可以适当的吃的，经常吃新鲜的瓜果蔬菜有利于高血压患者的健康。其中吃香蕉，猕猴桃，山楂能够辅助降血压，对身体健康是有益处的。

如果高血压的病人，他平时的血压控制是不好的，而且没有服用药物来进行有效的控制，血压经常是大于160/100mmHg，甚至于大于180/110mmHg时，这种情况下是不建议进行这种刺激性的按摩这种疗法的。但这种刺激必然会引起人体的交感、副交感神经的活性改变，而我们知道高血压本身与神经系统的活性调节是关系非常大的，当交感神经特别兴奋的时候会造成心率增快，心肌收缩力增强，血管收缩引起血压上升。所以如果血压控制好的话，稳定的，是可以做一些柔和的按摩的，但是如果血压控制不好，或者是按摩活动相对来说刺激性很强的话，我们建议高血压的病人还是要尽量避免的。因为这种情况可能会造成本来就已经控制不好的血压，进一步的发生波动，甚至于在短期内急性上升。