女性肾虚是指女性在生理上出现了一些问题，比如月经不调、腰酸背痛等。为了改善这种情况，建议女性可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调理：女性肾虚时，应该多吃一些温补的食物，如糯米、红枣、桂圆等。此外，还可以适当地食用一些富含维生素C和铁质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

2. 保持良好的生活习惯：女性肾虚时应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等。

3. 合理运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解肾虚症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

4. 中药调理：中药也是一种常见的治疗方法，可以根据个人情况选择适合自己的中药进行调理。

需要注意的是，女性肾虚是一种比较复杂的疾病，需要在专业医生的指导下进行治疗。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。