沈涤华
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腰椎间盘突出恢复运动
发布时间:2024-03-25
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腰椎间盘突出康复的锻炼有以下几种方法:首先就是进行休息和制动,需要卧床休息,平卧硬板床,根据病情可能需要2-3周的时间。腰椎间盘突出的恢复运动,常用的是拱桥式与飞燕式,其中拱桥式也分为五点式与三点式,五点式稍微简单一点,主要是令头与双肘关节以及足部,在床上支撑,然后令腰腹部向上拱起来定住一段时间之后,出现腰部有酸胀累的感觉,下来平卧休息一下,然后再做第二次的动作,一直做到累为止。腰背肌的锻炼有两种方法:第一种,叫小燕飞,病人俯卧位,双上肢和双下肢同时向上翘起,15-20次为一组,可以做3-5组。
腰椎间盘突出倒走,通常尽量时间保持在三十分钟到一个小时左右,不要太长,通常倒走的话,感觉不舒服了就停下来休息,平时也不要经常得站着,累了就要注意休息,倒走时应注意以下的几点:进行热身的运动。对于病人出现了腰椎间盘突出的情况倒走是可以的,因为在倒走时脊椎部位的受力曲线是逐渐的后移,而受力曲线后移以后就会导致腰椎部位前侧的椎体受力明显的减少,从而就会使腰椎间盘受压减轻,从而减轻了椎间盘内部的压力。倒走这个运动可以锻炼腰部的腰大肌,对身体是有好处的,对于预防腰椎间盘突出和治疗腰椎间盘突出也有一定的帮助。
口服药物常用的有消炎镇痛、活血化瘀的药物,比如西药的芬必得、塞来昔布,中药的根痛平颗粒、通络开痹片,外用药物常用的有中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂等,都可以起到消炎镇痛、活血化瘀的作用,局部的热敷、频谱照射、烤电、艾灸等物理治疗手段,效果也是非常不错的。腰椎间盘突出如果没有什么明显的症状,仅仅是一种影像学上的描述,那么这种情况下持续的时间没有什么严格的限制,平时多注意休息就可以了,避免久坐,避免弯腰。比如病人出现腰椎间盘突出症,采取保守治疗,进行硬板床平卧,多数卧床时间,需要6~8周左右。
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