如果你感到喉咙痒、咳嗽和咽炎，以下是一些可能有用的建议：

1. 喝足够的水：保持身体水分充足可以缓解喉咙不适。你可以喝温水或者茶，但要避免过度饮水。

2. 吃清淡易消化的食物：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜等。多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 加湿：在家中使用加湿器或者放置一盆水可以帮助缓解喉咙不适。

4. 休息：多休息，保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体健康。

5. 使用药物：如果症状严重，可以考虑服用一些药物，如止咳药、抗过敏药等。但请务必在医生的指导下使用药物。

如果你的症状持续或者变得更加严重，请及时就医。