包皮过长是男性常见的一种疾病，如果不及时治疗，可能会引起很多问题。以下是判断自己是否包皮过长的方法：

1. 观察：观察包皮的情况，包括是否有发炎、红肿、出血等症状。

2. 检查：可以通过医生的检查来确定是否患有包皮过长。医生会进行体格检查和阴茎镜检查。

3. 手术：如果包皮过长严重影响到生活和健康，可以考虑手术治疗。

4. 药物治疗：如果没有明显的症状，可以通过药物治疗来缓解症状。

需要注意的是，在任何情况下都不应该自行进行手术或治疗，应该咨询专业医生的建议。同时，保持良好的卫生习惯也非常重要，可以减少疾病的发生。