怀孕的早期由于胚胎发育的要求，要求孕妇在这个时间段要营养均衡的摄入食物，不要偏食，也不要因为早孕反应而拒绝吃一些食物，要做到每天都应该进食少量的蔬菜、水果，和少量的主食，另外要保证每天都有牛奶的摄入和1-2个鸡蛋的摄入，这里要特别强调注意新鲜蔬菜和水果的摄入。吃木耳的时候要注意，把它充分的泡大、泡开，把中间隐藏在褶皱里的杂质要彻底清洗干净，然后无论是炖还是炒，都要让它充分的变熟，然后吃的时候要注意细嚼慢咽，更有利于木耳中营养素的吸收和消化。木耳的营养价值还是比较高，在怀孕早期可以吃木耳。在怀孕早期，可以吃木耳。

对这部分母亲，一定要采用一些比较好消化，有营养，少而精的一些食品的摄入，多吃一些汤水类的，容易消化吸收的食物，必要的时候请医生和营养师予以指导。尤其是叶酸的摄入，富含叶酸的食物的摄入尤为关键，在生活中可以多吃一些绿叶的蔬菜、干果、水果，还有一些优质的蛋白质，像瘦肉、鸡蛋这些都可以摄入。这个时期准妈妈一定要摄入一些比较高营养、均衡的食物来保证胎儿的正常发育。怀孕初期在生活中可以多吃一些绿叶的蔬菜、干果、水果，还有一些优质的蛋白质，像瘦肉、鸡蛋这些都可以摄入，还要补充叶酸。

怀孕初期主要表现为妊娠反应，症状有恶心、呕吐、头晕、乏力、不思饮食、喜欢吃酸性食物。这个时候一定要注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜，可以少食多餐，一定要放松心情，要让每个孕妇都知道这种反应是一种正常现象。如果反应比较重，也就是不能进食，时间长了会引起脱水，需要到医院进行补水的治疗。如果是轻度的反应，通过调整饮食就能够减轻，3个月以后这种症状就会消失。