老年人出现失眠的现象比较常见，当老年人出现这样的情况之后，直接严重的影响到他们的身体健康，而且，很多的老年人，因为这种疾病，还会造成心血管疾病的复发，导致头晕头痛，直接严重的影响到身体健康，那么，老年人失眠的缓解方法有哪些？

老年人失眠的治疗方法。

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

平时大家需要注意缓解失眠的方式，并且在日常生活当中，不要盲目的进行安眠药物，同时也要注意多休息，合理膳食，要注意这种疾病的发病因素，有效的调节身体，提高自己的睡眠质量，避免造成更多困扰，希望大家注意老年人的生活，有效地改变不良的饮食习惯。