牙疼可能会影响您的睡眠质量，因此建议采取以下措施：

1. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，轻轻地放在疼痛的牙齿上，每次持续15-20分钟。这有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的牙齿上，每次持续15-20分钟。这有助于缓解疼痛和炎症。

3. 保持良好的口腔卫生：刷牙、漱口和使用牙线等方法可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生和感染。

4. 饮食调整：避免吃辛辣、酸性、硬食物等刺激性食物，以免加重疼痛。

5. 注意休息：保持充足的睡眠时间，并尽量避免过度劳累。

如果以上方法无法缓解疼痛，建议咨询医生或牙医的意见。