因为这些食物里面含锌的成分都非常高，可以每天适量的补充一些，但是要荤素搭配均匀，营养均衡，这样的话才能使孕妇的身体更健康，同时也能促进胎儿生长发育，可以补充一段时间之后去医院复查，采血看看微量元素的数值。建议适当的锻炼身体，增强体质。孕妇缺锌的话，是需要根据缺锌的严重程度来补充相应的时间，要因人而异，通常情况下缺锌的话需要及时的补充，可以通过食物的摄入来补充，多吃一些鱼肉，鸡蛋或者是牛奶以及蔬菜，水果，还有瘦肉等。

缺锌是指缺少锌元素。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传等重要生理过程中是发挥着极其重要的作用，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。临床表现为：味觉障碍：厌食、偏食或异食。皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合等。生长发育不良：身材矮小、瘦弱、免疫力下降。经常感冒、发烧。智力发育落后。人体缺锌就要及时补充，补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物，还可以口服葡萄糖酸锌口服液等。

大家可以通过食物有的时候有可能不能完全的获取或者获取的量并不够，所以一般情况下需要额外的补充钙、铁、锌等微量元素，一般补钙、补铁、补锌的产品在药店都是可以买到的，另外在孕婴店等也是可以购买到相关的保健品，一般情况下去购买就可以了，补锌比较常用的产品可以吃艾尔锌、赖氨葡锌或者一些其他的补锌产品，例如葡萄糖酸锌口服液等等都是比较常见的。在婴幼儿或者儿童生长发育过程当中都需要间断的补充这些微量元素，补钙、补铁、补锌都是需要间断进行的。补锌的产品一般是可以经常吃的一次可以吃半个月到一个月的时间，可以停止一段时间再继续补充，缺乏锌有可能会导致食欲不振，所以还是可以经常地补充的。​首先需要明确钙、铁、锌都是人体所必须的微量元素。