高血压的患者在饮食上需要注意，饮食要清淡，进食不要过饱，每天要控制膳食的总热量，要减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，不要吃含盐分高的腌制品，如熏肉、腊肉、咸鱼等，也要减少脂肪的摄入，少吃或者不吃那些高脂肪，高胆固醇的食物，如肥肉、猪油以及各种动物内脏。饮食中增加水果、蔬菜，低脂奶制品，富含食用纤维的全谷物，植物来源的蛋白质等等，高血压的患者是可以吃燕麦片的，但要注意以低糖型的燕麦片为主，煎麦片属于粗纤维食物，可以很好的降低人体胆固醇，可以起到适当的辅助降压的作用。高血压患者在饮食上，最主要的是要注意低盐，低脂饮食，每人每日摄入含钠量应小于6克，血压明显升高时，应小于5克，尽量减少进食熏制品、腌制品等含钠量高的食物。

目前高血压的预防，和冠心病的预防一样，也是分为一二三级，所谓的防病治病，以及防止疾病进一步地损伤靶器官。第四，服用药物之后，还要坚持一些体育运动锻炼，血压在降低的时候也不宜操之过急，否则会引起心脑血管的一些并发症。二，自我诊治，在医生指导下根据血压变化灵活调整药物剂量，当病情突然变化时，应及时求医，以免延误病情。

睡眠不好会引起高血压的，由于睡眠不好，会引起神经过度的兴奋，血压自然会增高，所以当睡眠不好时要进行调节，如果是植物神经功能紊乱等引起的需要吃调节神经的药物，比如谷维素、刺五加的，也可以吃一些镇静的药物，比如七叶神安、舒乐安定，还有一些镇静安神的中成药，如果经常的睡眠不好，就是吃高血压药，降低也不会很明显的。如果睡眠不好能引起高血压，睡眠不好的时候，会导致植物神经功能紊乱，会导致兴奋度提高，所以会导致血压增高。高血压的患者主要是由于身体过于肥胖或者是经常熬夜加班所引起的。