阳痿是男性常见的一种性功能障碍，它会影响到男性的生殖健康和性生活质量。以下是四种自我治疗措施：

1. 心理治疗：心理治疗可以帮助男性更好地了解自己的身体和情感状态，从而更好地应对和处理性功能障碍。心理治疗可以帮助男性调整情绪、增强自信心和改善沟通技巧等。

2. 运动：适当的运动可以提高血液循环和肌肉力量，从而有助于改善勃起功能。男性可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗也可以帮助男性缓解阳痿症状。例如，西药如磷酸二氢钾（PDE5抑制剂）、碳酸酐酶抑制剂等。

4. 改变生活方式：男性还可以尝试一些生活方式上的改变，如戒烟、减少饮酒、保持健康的饮食习惯等。这些措施可以帮助降低血压、降低胆固醇水平等，从而有助于改善勃起功能。

需要注意的是，这些自我治疗措施只是辅助治疗手段，如果患者无法通过自我治疗缓解症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。