番茄中含有丰富的钾元素能够防止水钠潴留，促进钠从尿中排出，使血容量降低，血压下降，钾离子可以软化血管从而降低血压。高血压患者可以多吃一些番茄的，番茄中不仅含有蛋白质、微量元素、各种维生素及矿物质，番茄中还含有的番茄红素是预防冠心病、动脉硬化和某些慢性病的重要因子。另外，番茄还具有生津止渴、开胃消食、消炎抑菌、防止癌症、延缓衰老及预防心脑血管疾病，增加机体免疫力等。番茄中纤维素有促进肠胃蠕动，缓解便秘、降低胆固醇的功效。

如果血压能控制在140/90毫米汞柱以下，心率不超过90次，考虑是可以进行跑步运动的。但是如果血压很高，心率很快，建议不进行剧烈的跑步运动。高血压发病有关的因素中，其中有一条是跟体重有关，体重增加是血压升高的主要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压，所以减轻体重也可以使血压下降。对于高血压病人能否跑步运动，还要看病人近一段时间血压控制的水平如何？

​主要有以下几点：第一是气温，寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率也会上升，这在气温骤降时尤为明显，所以高血压患者要在冬季做好保暖工作。第二是情绪，情绪对人体的影响很大。高血压患者常常会在情绪激动后感到头晕、耳鸣、心慌、乏力等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测量血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达的态度，不要急躁，喜怒哀乐都要有度。第三是运动，不仅高血压患者，冠心病、心绞痛者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重。不应过分担心自己的病情而长期卧床，但是运动也不能剧烈，要量力而行。第四是休息睡眠和体位，住院病人都有体会，入院头几天即使不用药，血压也有可能降低。一方面是由于精神放松，安静的环境，充足的睡眠都很重要。第五是体重，降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重和肥胖者不仅会有血脂异常，糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。