现代人的生活质量越来越高，对于各类疾病的预防也开始越来越关注，很多上班的白领都患上了不同程度的腱鞘炎，虽然腱鞘炎发病初期并不会给患者造成太大的影响，但是如果任由病情持续恶化发展，则会给患者造成非常大的危害。所以对于腱鞘炎这类疾病，大家要做好预防保健。那么，腱鞘炎该怎么预防呢?

专家介绍，要想更好的预防腱鞘炎，大家在日常生活中可以经常做以下几个动作:

1、将手臂和手抬起高过头部，然后旋转手臂和手腕，这样能调整肩膀、上背和颈部，还能纾解压力，这是预防腱鞘炎的一个很有效的方法。

2、腱鞘炎患者休息时要避免手低于肩膀，可以将手臂太高。可以以桌面支撑手肘，或者将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这样是比较有益的休息姿势。

3、腱鞘炎患者在工作间隙休息的时候，可以将手摆在桌面上，旋转头部，向前、向后转脖子，用力点头，扭脖子、看左肩、右肩等，这些动作都能很好的预防和缓解腱鞘炎。

4、腱鞘炎患者需注意避免手臂的下垂，在睡觉时应保持手臂靠近身体，而且手腕不要弯曲，这样也非常有利于腱鞘炎的护理。

PS：小编提示，这些方法都是很简单的动作，在午休，在工作的休息时间，大家可以简单的锻炼一下，这样腱鞘炎才能好好的被预防哦。

在日常生活中，腱鞘炎患者应尽量注意自己的手臂不要抬的太高，平时休息时也应尽量保持手朝上，更好的预防腱鞘炎，也能缓解患者的病情。专家提醒腱鞘炎患者，如果病情比较严重，应及时到正规医院进行检查治疗，早日治愈疾病，防止病情的加重和恶化。