喝酒伤肝已是众所皆知的事实。在西方国家，酒精性肝硬化占肝硬化病人的百分之五十至百分之七十。尤其是泡吧族很容易患上酒精肝，那么，泡吧族怎样远离酒精肝呢？

喝酒造成的肝损害，主要取决于2个因素：一是饮酒年限(酒龄)，一是每次所饮酒精量的多少，如一次喝白酒超过半斤者，可能会出现急性肝损害。但以上2种因素中，更重要的是饮酒年限的长短。不过，有的人因为其肝脏解毒能力很强，喝得多问题也不大。所以是否会造成严重肝损害，并不是绝对的，这个问题因人而异，不能完全按照饮酒量来推断病人的肝损害。

定期关注你的肝

经常应酬、经常大量饮酒的人，应该定期做相关体检，半年左右应该查一查，查什么呢?肝功能检查，尤其是谷草转氨酶，谷氨酰转肽酶、胆红素等必不可少。

细致的B超检查很有价值，配合CT最佳。如果之前患有乙肝等肝脏疾病，那检查的时间可能就要勤一点。乙肝合并大量长期饮酒对肝脏造成的影响往往比单纯的喝酒造成的肝损严重得多。即所谓1+1>2的效应。如果要了解是否到了肝纤维化、肝硬化的程度，则要挑选其它反映肝纤维化程度的指标，如层黏蛋白等，肝活检则是最可靠的判断病情方法，必要时可行之。

改变不健康的饮酒习惯

要改变不健康的饮酒习惯，首先要认识到饮酒本是一件快乐的事情，推杯换盏的目的是为了增进感情、增加友谊、相互理解、相互尊重、使社会行为更加圆滑，因此要以低度酒或饮料为主，酒量适可而止。

绝对节制饮酒

一些研究者认为安全饮酒的界限为每周不超过三瓶啤酒，并给肝一个休息日。但这种所谓安全饮酒也有不少弊病：①饮酒有个体差异性，对某些人来说饮酒量并没有减少;②少量饮酒者随着饮酒量的增加危险性也在增加;③女性即使较少量的饮酒，也可能会产生各种损害，妊娠时危险性更大;④饮酒的影响不仅是饮酒量，还有很多因素，如体重、个人体质、酒精扩散速度、饮酒类型、有无进食、酒的种类等，因而事情不是那么简单。所以许多学者提出最好不使用安全饮酒量这一名词，即尽可能不要饮酒。

此外，在改变生活习惯的同时，用一些药物是有一定作用的，在饮酒时和酒后可以给肝脏良好的保护和修复。