健康是幸福家庭的保障，有健康的身体，才有幸福的现在和未来。月经不调的女性常伴有很多不适的症状。有些小症状可从饮食中调理。

月经先期的女性，应少吃油腻、辛辣刺激性的食物，如：肉、辛香料、大葱、洋葱、辣椒等，多吃新鲜的水果、蔬菜。

月经后期的女性，应少吃生冷食物，如：冰激凌、冷饮、冰箱中存放的凉的蔬果等，多吃些鱼、肉、等高蛋白食物和动物肝脏、黑芝麻、红枣等补血的食品。

月经前心烦气躁、大便干结、腰腿酸痛的女性，应多吃促进肠蠕动及代谢的食物，如木耳、生青菜、豆腐、酸奶等，以调节身体的不良状态。

气虚型月经出血多的女性，应忌食生冷食物，可多吃黑芝麻、黑木耳、红枣等补中益气，养血止血的食物。

月经后容易眩晕、贫血的女性，平时可以多喝一些姜糖水，补血调经，在经后宜多吃些鱼、虾以及多筋的肉类等，增强体质。

可依据个人的体质，注意饮食的合理搭配，选取适合自己身体状态的饮食，可调节女性生理心理上的种种不适。健康的体质也是美丽容颜的坚强后盾，希望女性都能美丽、优雅到老。