颈椎、腰椎不好锻炼的方法，有做颈椎、腰椎保健操、打篮球、羽毛球、排球、踢毽子、踢足球、游泳、小燕飞、大燕飞、单双桥、蜻蜓点水、慢步跑等。这些锻炼都能锻炼颈部、腰部肌肉，能使颈椎、腰椎适量活动，对颈腰椎的保健起到很好的保健作用。颈腰椎不好是要积极的锻炼的， 积极有效的锻炼能缓解症状，减缓疾病的发展。锻炼过程中出现不适症状及时就医，有异常及时调整锻炼方法。

颈椎病的如果出现了疼痛症状，可以西药用醋氯芬酸钠、双氯芬酸钠或者是替扎尼定、氯唑沙宗等可以起到很好的止痛作用。中成药可以用舒筋活血胶囊，或者是虎力散等起到了活血通络止痛的作用。颈椎病的如果合并了骨质疏松，西药可以用骨化三醇加上钙片，或者是加上维生素d3等，可以起到治疗骨质疏松或者缓解骨质疏松的作用。比如说出现了头晕，西药可以用倍他司汀、盐酸氟桂利嗪和地西泮可以起到止头晕的作用。

神经根型颈椎病，主要的症状是颈部的疼痛，上肢的放射性的疼痛，也有可能会出现酸痛，胀痛，麻木的感觉，也有的患者会出现上肢的针刺、刀割或者火烧一样的感觉，但是这些类型的颈椎病，都不会引起面部麻木。首先明确一点的是支配面部的神经是颅神经，是位于头颅之内的，如果面部出现了麻木，首先要积极的去排除有没有一些颅内的疾病，比如肿瘤占位性疾病，这种情况下是需要积极的进行手术治疗的，面部如果长时间的受到挤压，局部就会缺血缺氧，也会引起发麻的表现。对于颈型颈椎病，主要的症状是颈肩部的疼痛以及僵硬的感觉，尤其是在长时间低头以及受凉的情况下更加明显。临床当中有很多种类型的颈椎病，不同类型的颈椎病，形成的原因是不一样的，所以产生的临床症状也是不同的。