出现肥胖之后，大家都知道带来的危害后果很多，所以大家需要积极的进行调理，而且要注意综合进行保健，平时大家需要注意调节方式，而且在日常生活中，也要注意护理方法，合理地进行提高身体素质，那么，肥胖症患者如何进行减肥？

一、吃的习惯要科学

1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。

2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。

3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。

1、动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。

2、豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。

3、蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

三、爬楼梯运动

社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。

在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。

总之，要是想彻底预防儿童肥胖的话，需要彻底的改变家庭中容易产生肥胖的原因，尤其是饮食上不要每天大鱼大肉，建议饮食应该以清淡但是有营养为主，还有就是要让孩子多运动，养成勤锻炼身体的好习惯。

大家需要注意肥胖症的常见调理方法，并且在日常生活中，也要注意综合进行护理，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，要注意远离不良的生活习惯，不要盲目饮食，大家需要注意护理院洞，有效地补充维生素，微量元素，全面进行护理。