除此以外，可以适当的多食用含钙丰富的食物，以避免腰椎的骨质增生，或其身体其他部位的骨质增生进一步加重，特别是因钙的摄入不足而引发的情况。腰椎骨质增生其按摩可以是以局部症状明显为中心，周围都可以适当的按摩、针灸、理疗、热敷，建议适当的补充钙剂，多晒太阳，适当运动，运动以有氧运动为主，可以散步、健身操、太极拳、游泳等等。除此以外，在饮食上应清淡饮食，禁止吸烟、饮酒，避免熬夜，禁止的久坐久站，以免诱发。但是，要有一定的度，避免引起腰椎的不适。

腰椎骨质增生是由于平时过于劳累，导致腰椎长骨刺，这种骨刺也就是指的是骨质增生，因此，它是骨头的病变，腰椎骨质增生可不引起明显临床症状，也可能压迫或刺激到神经根或者马尾神经，引起腰痛、腿痛的症状。腰椎间盘突出是腰椎纤维环的退变，破裂髓核突出，压迫或刺激马尾神经或者神经根引起的腰腿疼痛的临床表现。腰椎骨质增生和腰椎间盘突出都是腰椎退变的疾病，但是二者有着本质的区别。

一般胸椎骨质增生会表现为：胸椎部位的疼痛症状，严重的可能会影响到病人的正常活动，尤其是在过度劳累或者受凉的情况下疼痛更加明显。可以坚持每天热水袋热敷胸椎，一天两次、每次半小时以上效果会更加明显，对于这样的病人如果对膏药不过敏，可以外用活血化瘀的膏药。因为本身这种病最怕过度的劳累和受凉，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，另外，需要睡硬板床。再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法：针灸、按摩、推拿、烤电更有利于疼痛症状的改善。