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田亚丽
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知识库 腰痛做什么锻炼
腰痛做什么锻炼
发布时间:2024-03-26
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不提倡的患者做一些引起腰椎、腰肌劳损的一些运动,像是仰卧起坐这些,绝对应该避免的。腰痛属于临床上常见的一种症状。建议在适当的休养后,以适当的散步及腰部的环转运动,为一般性的恢复性运动。

清宫后腰部疼痛,可能是因为没有注意保暖,还可能是长期保持一种姿势,引起疲劳,也可能是过早参加体力劳动,也有可能是过早发生性生活或者是不注意个人卫生发生子宫内膜炎、盆腔炎等术后感染。对于某些在清宫之后出现了感染的情况,则需要及时的给患者使用敏感的抗生素来进行治疗。清宫后腰疼考虑和子宫内膜受到伤害有关系,因为做清宫手术清理子宫内膜,会导致一定的伤害也会出现流血。

5、孕期同房后也可出现,这种情况在临床上是需要注意的,尤其是怀孕早期和孕晚期,不断的性生活不仅会出现腰痛、腹痛等不适症状,同时还易引起流产或早产。若是妇科炎症引起的腰酸痛不适症状可以在医生指导下口服抗生素类药物,以及活血、消炎的中成药物治疗。同房后腰痛有以下原因:有可能是患有盆腔炎症。


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走路痛可能是腰部肌肉劳损引起的,也可能是骨科慢性病引起的。没有疼痛的时候循序渐进的锻炼。比如,轻度疼痛时躺在硬邦邦的床上,做直抬腿的运动,会有助于牵拉腰骶深部的肌肉。同时可以做五点支撑、三点支撑、燕飞操,有助于增强背部和腰部的肌肉力量。五点支撑就是仰卧位用手肘、后脑勺、脚后跟托起腰部。无肘三点支撑,此运动有助于增强局部肌肉力量,改善血液循环,缓解背痛,保护椎间盘。对于肌肉力量较强、轻微疼痛的年轻人,还可以散步、拉单杠、游泳等。,这些都有助于缓解背部疼痛,增强腰背部的肌肉力量。建议具体情况查清楚后对症锻炼比较好。
吴春波
发布时间:2023-07-17