女性在步入更年期后会给身体带来一些不适和痛苦，更年期的一些症状如心烦气躁等，容易给女性患者带来一些心理方面的影响，有时候病情较严重的话会使人的性格发生一个大转弯。因而更年期女性在这段时期要注意保持心理卫生，学会调节情绪，顺利度过更年期。

更年期女性在遇到焦虑、悲观等不良情绪的时候，应该怎么样对心理进行调节呢，女性更年期有哪些心理秘方呢？

㈠多读书，识本质，做好心理准备。

女性朋友可以在步入更年期之前多读一些相关书籍，提前做好心理准备。

㈡广交谊，及时宣泄不良情绪。

在进入更年期后，不要把心里的焦虑等憋在心里，可以找你的朋友、家人来倾诉，这样还可以得到他们的理解和安慰，从而减轻心理负担。

㈢调情志，多宽容，保持乐观情绪。

女性朋友在自己有过失的时候，不要责怪自己，可以使用阿Q精神来安稳自己，摆脱不良情绪。

㈣适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。

女性更年期除了养成乐观的心态外，还要注意劳逸结合，增加自己的兴趣爱好，丰富自己的闲暇生活。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

㈤给更年期女性的心理处方包括节饮食，注重饮食调养。

女性更年期的最后一个心理秘方是饮食调养，还可以利用它补充一些雌激素，延缓衰老。在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。

更年期综合症给女性朋友带来的困扰有轻有重，有的比较多有的却比较少，这时候女性朋友应该去面对这些心理变化，做好调解作用，不要只是躲避。