如果您正在经历先兆流产，那么饮食对于恢复健康和避免并发症非常重要。以下是一些建议：

1. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，这些营养物质有助于提高身体的免疫力和促进恢复。建议多吃新鲜的水果，如草莓、蓝莓、香蕉、西瓜等。

2. 蔬菜：蔬菜也是很好的营养来源，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力和促进身体恢复。建议多吃绿色蔬菜，如菠菜、芥兰等。

3. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于提供能量和帮助身体恢复。建议多吃核桃、杏仁等坚果。

4. 全谷类食品：全谷类食品富含膳食纤维、碳水化合物和其他营养物质，有助于提供能量和保持身体健康。建议多吃全麦面包、糙米等全谷类食品。

请注意，在进行任何饮食调整之前，最好咨询医生或营养师的意见。同时，不要过度依赖任何特定的饮食方案，因为每个人的身体状况都是独特的。