通常来讲手腕扭伤真正做俯卧撑，甚至拿重物都不产生症状，一般要三个月，有的甚至长一些，需要到六个月，所以伤筋动骨至少手腕要休息三个月，三个月之内避免做剧烈的运动，受伤三周以后，我们就可以轻一些拿水杯、叠衣服、写字，其实这些就已经不会产生任何的影响，但是想要做一些剧烈的运动，可能需要三个月，甚至三个月以上的时间。手腕扭到筋，要想恢复首先就要制动，或者是戴一个支具起到腕关节保护的功能，让腕关节周围的肌肉，肌腱，韧带，关节囊等，彻底的放松下来。如果肿胀明显，需要注意骨折或者脱位等情况，最好是完善局部的X片检查，判断有无骨折或者关节脱位等较为严重的情况。

如果病人出现了叫扭伤的情况，不能吃的食物：是辛辣刺激食物，比如说花椒，辣椒，胡椒，韭菜，生姜，葱蒜之类的食物不能吃，以免食用以后导致了足部肿胀，疼痛情况加重，影响脚扭伤的恢复。还有就是不能够吃含过多食品添加剂的零食，也不能够喝含碳酸的饮料，这种情况也会导致脚受伤部位瘀血肿胀的加重，从而不利于脚部受伤的恢复。脚扭伤是骨科门诊常见的疾病，脚扭伤以后建议首先到医院去拍片，排除有没有骨折。

半月板损伤的患者会有以下的症状表现：发病的病人多为青年，并且会有明显的和确定的外伤史，常常表现为外伤之后立刻感到关节出现疼痛和活动障碍，然后出现肿胀。半月板损伤会引起以下几种症状：患者的膝盖关节出现疼痛感，尤其是在活动的过程中疼痛症状会加重。其多数的治疗可以采取保守治疗，可以给病人制动，膝关节进行中药熏洗或者应用针刺、艾灸等办法，都可以有效的改善膝关节损伤的疼痛感。