这个首先要让医生确定引起腰痛的疾病是可以做按摩的，这个时候才可以采取以下这几种治疗方法：最常见的就是热敷按摩，这个技术要求比较低，可以在我们自己家里的就可以使用，首先使用这个粗盐把它炒热，使用包裹包好以后在局部热敷十到二十分钟，热敷结束以后仰卧在床上然后双手抱膝把头埋在双膝之间，这样前后的滚动可以自我按摩，这是一种可以自己操作的一种按摩方法。患者可以采取叩击类的按摩方式，也就是在患者采取俯卧位的时候，由家属帮助使用空心掌对疼痛的部位进行轻柔的拍打。按摩实际上是一个非常系统的疗法。

临床上腰痛最常见的原因有以下几种：腰椎退行性病变，是腰椎的慢性损伤造成的骨质增生，一般无明显症状，腰部疼痛的可以消炎止痛，或腰部物理治疗。平时腰背部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，纠正不良习惯，其次腰椎间盘突出症，轻度可以卧床休息，腰部理疗或牵引治疗，静滴或口服消肿止痛药物，重度需要手术治疗。腰痛的情况下是可以吃牛肉的。

睡觉翻身时腰痛在日常生活中十分常见。第三个原因，腰椎的滑脱，滑脱的疼痛就像要腰折了一样疼，特别是在翻身时疼痛得比较明显，也可以在久坐或者弯腰时明显的腰疼，这时要骨科进行CT或者X线片的检查，必要时进行核磁的检查，进一步的确诊是什么原因导致的晚上睡觉翻身时出现的腰痛。如果在夜间睡觉时出现翻身腰痛，先排除是不是在夜间睡觉时出现着凉，或者睡觉的床垫过于松软而导致，一般多数会伴有腰椎等方面原发性的疾病，可能会伴有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损，甚至伴有腰椎椎体的退变和增生。